まっつんパパの爆走"お外遊び"！！

先週のマラソン参加で、すっかり調子こいてしまってる私。
週末の早朝ランニングがとても楽しみになってしまいました（^^）

で、普段は家から近いとこでぐるぐると走っております..







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今のところ、自分で勝手にホームグラウンドにしてるのはここです↓



地元で唯一全国区の知名度のある花園ラグビー場よこの公園、
”花園中央公園”です。
正確にはこの広場は遊水地で、近くの恩知川がもし決壊したら、
（する？）
ここに水を溜め込むようになってます。



ただっぴろーいところにトラックとまでは言えないですが舗装路があって、
ウオーキングしたり、ジョギングしたりする人がパラパラといます。
中の芝生では野球したり、サッカーしたり。
冬には凧揚げにも最適です。

で、最近の日曜朝のメニューはこうです。

　　１）家の前でストレッチ20分ぐらい
　　２）公園まで歩き（約2Km）
　　３）公園内をぐるぐると５周～10周
　　４）家まで歩き
　　５）家の前でストレッチして終了

だいたい１時間半ぐらいですかねー。
おっさんには程よい運動です。
この前の日曜は合計これだけ↓



まあ正確に動いてるかどうか調整が必要なのですが（^^;
あの公園内の舗装路は１周どれくらいなんかなあ？
なんか200mとか500ｍとか書いてあるのですが、始点がわからいないんですよねー。
どなたかご存知ないですか？


ほいで一番気をつけてるのがアップとダウン。
もうこの前みたいに「ピキッ」はイヤなので、できるだけ時間かけてます。
そのとき参考になったのがReebokが商品としても提唱している、

体幹

って考え方。

先週のハーフはこのおかげで走れたといっても過言ではありません。
詳しいことはサイトに任せるとして、
うつむいて地面見ながらはーはー言って走ってたときと全然違いましたからねー。
専門家とはエライもんです。

さらにここでは動画の配信もやってるのでとても参考になります。


もう少し今の形でトレーニングを続けてぜひ始めてみたいのが
トレイルランニング！


これですよ。
今はこのための練習なのです！
MTB担いで登ってたころを思い出して今度は自分の足で！！

お！これからはキャンプ＆ラン！？
せっかくそういうところにいるんだし！？


って誰も賛同してくれそうにないな....


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