まっつんパパの爆走"お外遊び"！！

毎日家から見える生駒山の紅葉があまりにもきれいだったので、
いてもたってもいられず、12/6、いつものコースをちょいと走ってきました。



んー、生駒山ありがとう！






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まだ紅葉が楽しめるとはいえ、やっぱりもう朝は寒い。

でもやっぱり行きたかったので、気合いを入れて起きる。
着替えるときも寒い、石切で地元のおばあちゃんと話しながら準備運動してても寒い...

でもそれもそこまで。
コースに入って、土を踏みしめながら、緑の残る登山道をゆっくり登って行くと
じ〜んわり暖かくなって、すぐに汗をかいてくる。

木々の間から差し込む光が見えてきたら、

「来てよかった〜」

と思う瞬間。低山でも近くにあるのは幸せですねー。ちっちゃな幸せ（^^）

いつものように生駒山上〜暗峠〜森のレストハウス〜ぼくらの広場を経て、
今日は豊浦橋への道を下る。

これが良かった、本日の当たり！！



落ち葉を踏みしめながら下って行くと...



おー！橋と紅葉がお見事〜！



ちょっとこれは想像以上だったんでしばし撮影タイム。
いつも横の構図なんですが、縦に撮ると奥行きがまた違った形で出るんですね−。
ここは一番きれかった。



橋を入れてもういっちょ縦。



バシバシ撮ってたら、トレッキングの方が話しかけてきて、

「いいときに来たねー」って。

前日が雨で次の晴れの日なんでモヤがとれて一番きれいだとのこと。

確かにそうだ。そして道と空気の適度なしっとり具合も心地いい。
もうちょっとのんびりしても良かったけど、あんまりゆっくりしててもなんなので
ここからは枚岡公園へ下ってこの日はおしまい。

２時間程度だったけど、んー、いい日に行けたなーと満足の一本でした。


ところで最近、まさにMy バイブルと化してるのがこちらの本↓
鏑木 毅選手が書いた、その名もずばり「トレイルランニング」って本。
あ、いやバイブル（^^;



トレイルとロードとの違い、上りの走り方、上手な下り方、ストレッチから
本格的なトレーニング方法まで。とても丁寧に解説されてます。

そんな中で私が最も衝撃的だったのは、ハイドレーションパックを真空にする方法。
水を入れてからさかさにして空気を吸う。すると余分な隙間がなくなって走ってても
中で揺れない。

なあに〜！もっと早く知りたかった〜！今まで苦労はなに〜！

こんな話してたのが恥ずかしいです......

まあそれはおいといて、こううすればトレイルランニングが、山がをもっと楽しめるよ！って内容に
溢れているのでレース志向でない人も十分満足できる一冊になってます。
すでに山を走ってる人も、これからしようかと興味のある人もぜひぜひ読んでみてください。

で、この日のおやつはママ特製のあずきのブラウニー



あずきとココアベースの控えめな甘さの本体に、ココナッツのトッピングがとてもマッチ！
ほどよく疲れた体には最適で、子供達と一緒にパクパク。
ウマかったー。

朝からトレイルランと紅葉が楽しめて、おいしいおやつまで味わえた、
秋も終盤のとある日曜でした（^^）




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